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【保存版】熱中症対策に適切な水分補給の仕方

こんにちは!現役テニスコーチのゆんです。梅雨が明けてかなり暑くなってきましたね。この暑い時期といえば、熱中症です!普段のなんともない日常生活でも、水分は常に失われます!特に運動時は、かなりの量の水分が失われます。テニスに限らず、運動する方は、水分補給の仕方についてしっかり知っておく必要があります!

この記事を読めば、必要最低限の水分補給、熱中症に関する知識が身に付きます!ぜひ最後まで読んで、いつでも読み返せるように保存してください。

 

この記事の要点は

①運動時の水分補給には、スポーツドリンクと水(麦茶などのカフェインを含まない飲料)を摂取すること

②水分が吸収されるまでにラグがあるので、のどが渇く前に補給すること

 

 

熱中症とは

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熱中症は、体温が上がることで発汗し、それに伴い水分やミネラルのバランスが崩れます。発汗による体温調整がうまくできなくなり、さらなる体温上昇、めまい、吐き気、頭痛などの症状が出ます。

熱中症には、3段階あり、軽度の熱中症は比較的なることが多いですが、重度になると救急搬送されたり最悪の場合、死に至ることもあります。

熱中症の対策には、水分と電解質両方の補給が大切です!

 

夏場の運動、何を飲んだらいいの?

日本スポーツ協会が推奨する飲料は

①5~15℃に冷えたもの

②飲みやすい組成にする

③胃に溜まりにくい組成および量にする

 

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具体的には0.1~0.2%の食塩(ナトリウム40~80mg/100ml)と糖質を含んだ飲料が適切とされています。一般的に売られているスポーツドリンクは、おおよそこの組成になっているので、間違いないでしょう!

運動をしていると、味の感じ方が変わるという研究があります。大手飲料メーカーによると、甘すぎると感じても、薄めず飲んだ方がいいそうです。(私は、スポーツドリンクを飲んだ後に、水を飲んでいますが、、笑)

 

①5~15℃に冷えたもの

温度に関しては、極度に冷たいものはふさわしくありません。いないと思いますが、熱々の白湯を飲んでも体温低下に向かないので適切ではないですね。

 

②飲みやすい組成にする

飲みやすい組成、つまり甘すぎたりしないことです。市販のスポーツドリンクの粉などを利用する場合は、適切な水に溶かすことをオススメします。

 

③胃に溜まりにくい組成および量にする

「水分補給すればいいんだな!よっしゃがぶ飲みじゃ!」

これはNGです。量を飲めばいいわけではありません。人間の体は、一度に吸収できる水分量が決まっています。飲み過ぎると吸収できず、お腹が緩くなることがあるので、注意が必要です。また、胃に水分が溜まり過ぎると、その水分を吸収しようと体力も消耗するので、運動に支障が出ます。目安としては、1時間でおよそ1000ml弱大丈夫です!激しい運動をする場合は、もう少し摂取した方がいいでしょう。

 

キケン!?運動中、飲んだらヤバイ飲み物は?

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運動時に避けるべき飲料もあります。

アルコール

カフェインを含む飲料(コーヒー、緑茶等)

 

アルコール

暑い夏のビール、運動後のビールは最高です!でも運動前・運動中はキケンです!アルコールによる判断の鈍化などもありますが、利尿作用があるので、むしろ水分が奪われてしまいます。

 

カフェインを含む飲料

アルコールに同じく、利尿作用があるので、よくありません。飲むのであれば、ミネラルも含まれている麦茶がいいでしょう!

 

ポカリスエットアクエリアスの違いは?経口補水液はどんな時に飲むの?

ポカリとアクエリを同じだと思っている方が多くいらっしゃいます。基本的な成分などはおおよそ同じですが、それぞれ違った目的で販売されています。

ポカリスエットは、熱中症や風邪、インフルなどによる発汗に対して、素早く吸収できるよう、人間の体液に近い成分で開発されています。

アクエリアスなどのスポーツドリンクは、激しい運動時に失われる糖分をはじめ、クエン酸などの疲労回復にも適した成分が含まれています。

 

なので、かなり激しい運動にはスポーツドリンクがおすすめです!しかし、運動中、吐き気がする、頭が痛い、ぼーっとするなど、熱中症のような症状が出た場合は、ポカリスエットを飲むのがいいでしょう!

 

薬局でよく見る、経口補水液。これは、ポカリスエットよりも体液に近く作られているので、さらに素早く水分補給ができます。また、電解質(ナトリウムやカリウム)も多く含まれており、中等度の脱水症状のとき摂取すると、気分がよくなります。

 

万が一のため、暑い時期の運動には、ポカリや経口補水液も持っていくといいでしょう。

 

まとめ

 

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暑い夏の水分補給の仕方は、本当に大切です!最後にポイントを押さえておきます。

  • スポーツドリンクと念のためポカリや経口補水液を持っておくと安心
  • 運動前から水分を取り、運動中はさらにこまめに取る
  • 1時間当たり1000ml程度を目安に取る(取り過ぎも注意)

いかがでしたか?運動中の水分補給について、正しい知識を最低限押さえておけば、熱中症で痛い目に会うことはありません。また、周りの人で熱中症で倒れても、最低限の処置はできると思うので、ぜひ覚えておいてください!

【リアルトイレの神様!?】掃除道~会社が変わる・学校が変わる・社会が変わる~|読書感想

こんにちは!現役テニスコーチのゆんです!

今回は私が友人に勧められて読んだ鍵山秀三郎さんの「掃除道」の感想を書いていきます。

たまにはこんな感じで、読んだ本のアウトプットもしていこうと思います。

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掃除道~会社が変わる・学校が変わる・社会が変わる~(PHP文庫)

 

 

鍵山秀三郎さんってどんな人?

著者の鍵山秀三郎さんは、皆様もよく知る自動車用品販売のイエローハットの創業者です。ユニークで耳に残る音楽でテレビCMにも流れていますね。

鍵山さんが掃除を始めたきっかけについて、本書の中で触れていました。

会社を創業した当初、「社員の荒んだ心を何とかしたい」という思いで、社員のために掃除を始めたと書かれています。

 

また、子どものころから人様に迷惑をかけないようにと両親に教えられてきたこと、日ごろから両親の几帳面な性格と、整理整頓や片付けなどを目の当たりにしてきたことも、掃除をする上でプラスに働いたと書かれています。

 

掃除の極意

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本書では、掃除を継続させるためにの極意が3つ書かれています。

  1. 掃除道具を揃える(雑に置かない)
  2. 掃除道具の定位置を決める
  3. 工夫しながら掃除する

これらを徹底することで、掃除をする習慣がつくとのことです。

「いつでも」「誰でも」「迷うことなく」使える状態にしておくために、色分けなどをして道具をわかりやすく定位置管理します。そうすると、掃除道具にまで気を使い道具も大切に使いますね。

 

実際に私の会社でも、掃除道具が定位置に置かれ、見てすぐにわかるように工夫されています。また、掃除を経て気づいた業務改善に取り組んでいます。

掃除方法も、他校でうまくいっていることを真似たり、メンバーからの意見を聞いて、より効率よく、効果のある掃除に取り組んでいます。

 

トイレ掃除は謙虚になれる

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鍵山さんは、掃除の中でも特にトイレ掃除に力を入れており、本書でもトイレ掃除についての記載が多いです。また、トイレ掃除に関しては、具体的な手順を写真付きで載せているので、かなり重点的に取り組んでいらっしゃるのだと思います。

 

鍵山さんは、トイレ掃除から以下の5つを学ぶことができるとおっしゃっています。

  1. 謙虚な人になれる
  2. 気づく人になれる
  3. 感動の心が育まれる
  4. 感謝の心が芽生える
  5. 心を磨く
謙虚な人になれる

掃除をするとき、ほとんど下向きで取り組みます。つまり、掃除をする形そのものが謙虚な姿ということです。また、掃除をして謙虚な人になれば、周りからの対応も変化していきます。まずは、トイレ掃除を経て、謙虚な人になることで相手も変わってくるということです。

 

気づく人になれる

掃除を続けていると、小さな汚れなどに気づく習慣がつきます。その小さな気づきこそ、大きな問題になる前のちょっとしたサインであり、気づける人と気づけない人の差が生まれるといいます。常に気づきのアンテナを張り、社員の様子や取引先、ニュースなどから気づけるとよりよくなっていきますね。

 

感動の心が育まれる

自分のできる限りのことを全力で取り組むことが、周りからの感動に繋がります。周りのありふれたこと、当たり前なことをひたむきに打ち込んでいくと人を感動させられる。掃除に限ったことではありませんね!

 

感謝の心が芽生える

幸せだから感謝できるのではなく、感謝できるから幸せであると書かれています。トイレ掃除を通して、小さなことにも感謝できる感受性豊かな人になれるといいます。ないものを数えるのではなく、あるものに感謝できる、つまりポジティブになれるのです。

 

心を磨く

心を取り出してきれいにはできません。しかし、目の前の便器はピカピカにできます。自分がよく目にするものに心はに通ってくるそうです。汚いトイレに入ると、息も止めたくなりますが、きれいなトイレに入ると気持ちがいいですよね。

掃除をしている時も、「汚してやろう」なんて思うことはありません。「きれいにしよう」と思って掃除をするので、心も浄化されていきます。

 

掃除に学ぶ会

こういった鍵山さんの思いから、掃除をするといいこと尽くしだ!ということで掃除に学ぶ会が結成されました。そこから、日本全国に支部ができ、地域のために掃除に取り組んできたそうです。

 

掃除で何が変わったか

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初めは自社や取引先での掃除でしたが、少しずつ社会への貢献へと変わっていきます。

  • 他社の経営立て直し
  • 荒れた学校・生徒の更生
  • 地域社会の更生

そして中国をはじめ、海外にまで進出していきました。その反響は、当時新聞に掲載されるほどだったそうです。

 

まとめ

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掃除をすることで、自分の人間的成長(謙虚さ、気づき力、きれいな心など)に始まり、自分に関わる周りの人、会社、地域までも変えることができるのです!

 

私も会社で掃除に取り組んでいますが、以前までは、めんどくさい、しんどいなどネガティブな感じでした。しかし、この本を読んでからはただの掃除ではなく、自分の器を大きくすることができる仕事だと思うようになりました。

 

今は、お掃除ロボットがパパっと掃除してくれる時代になりました。しかし、それでは、鍵山さんの言う「気づける人」「謙虚な人」には到底なれません!

まずは、自宅の掃除からでも掃除の習慣をつけてみていかがですか?

【オリンピック直前】2020東京五輪を辞退したテニス選手とその理由

こんにちは。現役テニスコーチのゆんです!

ついにオリンピックまで1か月を切りました!コロナ禍で開催することに賛否両論ありますが、無観客での開催になりそうですね。事前合宿の受け入れ中止などのニュースも流れていますが、海外からの人流が増えれば、感染者が増える可能性は高くなります。必要最低限の人流で開催するのが無難な気もします。

 

そんなコロナ禍で開催される(予定)東京オリンピックですが、今回は、オリンピック東京大会を辞退したテニス選手とその理由についてまとめています。

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オリンピックが開催されなかったことは?

1896年に第1回アテネ大会が始まって以来、オリンピックが開催されなかったことはあるのでしょうか?

オリンピックが開催されなかったことは、今までに3回のみで、いずれも大規模な戦争が理由でした。

 

1916年 第6回ベルリン大会

第一次世界大戦のため、開催取りやめ


1940年 第12回東京(ヘルシンキ)大会

→東京開催の予定が、日中戦争により開催地を返上しフィンランドヘルシンキに変更。その後戦局悪化(第二次世界大戦に発展)のため、開催取りやめ

1944年 第13回ロンドン大会

第二次世界大戦のため、開催取りやめ

 

その後、参加しなかった国や地域はあったものの、大会自体はすべて開催されています。平和の象徴でもあるオリンピックが、戦争によって開催されなかったとは、なんとも悲しい過去です。

 

東京オリンピックを辞退したテニス選手

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本題のオリンピックを辞退したテニス選手について書いていきます。

男子選手

ラファエル・ナダル(スペイン)

理由:自分の体のことを考えて欠場

 

ドミニク・ティエム(オーストリア

理由:おそらく足の怪我のため欠場

 

クリスチャン・ガリン(チリ)

理由:怪我や自身の感染(全豪欠場)今の感染状況を加味し欠場

 

ファン・マルティン・デルポトロ(アルゼンチン)

理由:膝の怪我が回復しなかった

 

デニス・シャポバロフ(ロシア)

理由:チームメンバーの感染を考慮し欠場

 

 

女子選手

セリーナ・ウィリアムズアメリカ)

理由:娘(3歳)を連れて行けない

 

シモナ・ハレプ(ルーマニア

理由:ふくらはぎの怪我のため

 

ソフィア・ケ二ン(アメリカ)

理由:理由はたくさんあるが、詳しい説明はなし

 

ざっと調べた感じ、以上の選手たちは東京オリンピックに出場しないことが決まっているみたいです。他にもロジャー・フェデラー(スイス)も現在開催中のウィンブルドンの結果次第で決めると、はっきり決まっていないようです。

 

ツアー選手におけるオリンピックの位置付け

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オリンピックは4年に一度、国の代表として出場します。ツアーを回るプロにおいて、オリンピック出場は大きな名誉ですが、ランキングには反映されないため、自国のを背負ってプレーすることが出場の大きな理由だと考えます。

また、夏季オリンピックは7月ごろ開催されますが、毎回全仏、全英の日程後、2週間ほどで開催されるので、かなり過密スケジュールになります。

 

ツアープロは、ただでさえ過密スケジュールで各国を転戦しているので、今回欠場するように、怪我や自身のコンディションを優先して欠場することもあります。

 

実際、2016年のリオオリンピックではR・フェデラーは足首の故障で欠場しています。

 

まとめ

 

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6月30日時点では、5名の選手が怪我を理由に東京オリンピックの出場を辞退しています。コロナを理由に辞退した選手は3名ですが、7月5日までに(オリンピック出場の意向を伝える期限)辞退する選手が出るかもしれません。

今後のオリンピックニュースからも目が離せませんね!

 

【現役コーチが解説】テニススクールを選ぶときのポイント

こんにちは!現役テニススクールのゆんです!

 

「テニススクールに通いたい!」「テニスを始めたい!」「子どもの習いごとでテニスをさせたい!」と思って近所のテニススクールを検索する方も多いと思います。でも、実際どんなスクールがいいか、なかなかわかりませんよね。料金や設備、レッスンの雰囲気など、スクールによって様々です。

 

この記事では、現役コーチの私がテニススクールを選ぶ際のポイントを解説していきます!一番のポイントは、ご自身の目的を果たせるスクールを選ぶことです。これを読めば、あなたにぴったり合うスクールを見つけられるでしょう!

 

 

目的に合ったスクールを選ぶ

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あなたがテニススクールに通いたい理由は何ですか?「上達して試合で勝ちたい」「運動不足解消」「楽しくテニスをしたい」「テニスを通して友人を増やしたい」などあると思います。

 

やはり、目的に合ったスクールを選ぶことが大切です!試合に出たり、上達を目的にするのであれば、少人数レッスンであったり、レッスン時間が長い、試合形式をよくやったり同じ目的を持った方がいるスクールがいいですよね。

 

逆に、テニスを楽しみたい、友達を作りたいという方は、同年代が多いクラスや、大人数で和気あいあいとした雰囲気のスクールがいいです。

まずは、テニススクールに通う目的を明確にしてみましょう!

 

こんな記事も書いてます! 

     ↓

オススメ!|テニススクールに通う3つのメリット - ゆんちゃんの気づき

体験レッスンに行く

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百聞は一見に如かず!一度体験レッスンに足を運んでみることをオススメします!ほとんどのスクールでは、体験レッスンを実施しています。500~1,000円程度でワンレッスン受けられます。中には無料体験ができ、道具やシューズまで、貸し出してくれるスクールもあります。

インドアカーペットのスクールでは、カーペット専用シューズが必要なので、レンタルシューズがあると助かりますね!

実際にレッスンに入り、雰囲気やレッスン内容などを体験することは、入会する上で大きな判断材料になります!

 

料金

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スクールによって変わりますが、おおよそ8,000~14,000円が相場です。設備によって、変わってくるので、料金と同時に施設も確認しておくといいでしょう。ジュニアレッスンであれば、5,000~9,000円くらいです。

インドアコートで冷暖房完備のスクールでは、高くなりますし、アウトドアコートで完全屋外であれば比較的安いです。ここも、「日焼けしない」「天候に左右されない」「実践に近い環境」など、目的に合った設備を選ぶと納得がいくと思います。

 

振替制度

どのスクールにもあると思いますが、レギュラーレッスン(週1の決まったレッスン)をお休みした場合、他の曜日・時間で振り替えて受講できます。お仕事や他の習いごとの関係で、毎週決まったレッスンに行けない方もいらっしゃると思います。

1クール(3か月or2か月)に数回と決まっているところや、何回でもできる、3回目以降手数料がかかるところもあるので、要チェックです!

 

タイムテーブル(時間割)

仕事終わりに夜遅くレッスンに行きたい場合、営業時間やタイムテーブルも確認しておきましょう。最終レッスンは10時ごろ終わるスクールが多いですが、中には11時半に終わるところもあります。時間によっては、人数が多い少ないというのが出てきます。

他の予定との兼ね合いを見て、通いやすい時間に自分のレベルにあったレッスンがあるか見ておきましょう!

 

コーチのレベル

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これは参考程度でいいと思います。テニスをある程度やってきた人(中級以上)であれば、テニスがうまいコーチに習いたいと思いますし、コーチのうまさはおおよそ見当がつきます。

 

一方で、これから始める初心者の方は、あまり気にしなくて大丈夫です!というのも、コーチとしてレッスンをしているので、ある程度テニス技術があり、コーチができるという判断のもと、レッスンを持たせてもらっています。よっぽど初心者の方が不満に思うレベルではないはずです。

 

入会後、振替などで他のコーチのレッスンを受けてみて、他のコーチのクラスがいいとなれば、気に入ったクラスに変更するのも可能です。テニスを楽しませてくれるコーチかどうかを基準に決めることをオススメします!

 

その他設備

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シャワールーム・ロッカールーム完備、インドア・アウトドア、冷暖房完備、ショップ、交通の便、駐車場の有無など他にも検討することはいくつかあります。これらも参考程度でいいと思います。

 

シャワールーム・ロッカールーム

基本的に無料なことがほとんどで、タオルのみ持参する形になります。シャンプー・リンス、ボディソープは置いてあることが多いです。ロッカーも100円入れて後で戻ってくるタイプが多いです。

 

インドアコート・冷暖房完備

雨や風の影響を受けずにテニスをしたい、一年中快適に運動したいという方は必須条件ですね!女性で、日焼けが気になる方もインドアコートはオススメです!

一点注意ですが、テント型のインドアの場合、完全室内とは違い、ある程度紫外線が振り込み、日焼けするので要チェックです。

 

ショップ

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スクールでストリング(ガット)やグリップ、ウェアの販売をしているところもあります。会員価格で購入できるので、ガットの張替えを頼みたい方はチェックしておきましょう!

 

交通の便・駐車場の有無

スクールの立地的に、車で行くか公共交通機関を利用していくか変わってきます。仕事帰りに寄りたいのであれば、定期の圏内で駅チカがいいでしょう。

 

まとめ

 

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いかがでしたでしょうか。ざっくり9つの要素をピックアップしました!

まずは、テニススクールに通う目的をはっきりさせて、とりあえず体験レッスンに行ってみることをオススメします!

入会の案内のときに、いろいろ質問できるので、そこで疑問や不安を解消できればいいと思います!他のスクールも見てみたい場合は、正直にその旨を伝えた方がいいです。

あとは、ご自身がスクールに求めるもの、譲れないものをはっきりさせておくと、あまり迷わず決められると思います。

 

早速、今持っているスマホで近所のテニススクールに体験の電話をしてみましょう!

いつから始める?|子どもの習いごとにテニスを選ぶメリット・デメリット

こんにちは!現役テニスコーチのゆんです。

 

子どもの習いごと、何を習わせようか?と悩まれる親御様もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか。最近では、そろばんや習字などに加え、プログラミングが人気なようです!スポーツに限ると、スイミング、ダンス、体操、サッカーなどが人気です。

 

テニスは上位ではありませんが、テニスをすることで総合的な運動能力が身に付きます!今回は子どもがテニスを習うメリット・デメリットについて解説していきます!

 

ゴールデンエイジとは?運動神経がいい子・悪い子

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俗にいう運動神経とは、脳からの運動命令が伝達し、筋肉を動かす末梢神経のことで、誰にでも備わっているのです。ではなぜ、運動が得意な子・苦手な子に分かれるのでしょうか?人間は、5歳から12歳までに運動神経がほとんど形成されます。つまり、12歳までに、いろんな運動を経験し、体の動かし方を身に付けると運動神経よくなるのです。大人になっても運動が苦手な方は、この時期にあまり運動をしてこなかった可能性があります。

 

プレ・ゴールデンエイジ(5歳から9歳)

先述したように、運動神経の良し悪しは、運動能力の発達時期に多様な運動をしたかどうかに影響されます。5歳から9歳のプレ・ゴールデンエイジと言われる時期には、神経系の発達が進みます。神経系と言われても難しいので、言い換えると器用さやセンスのようなものですかね。

 

ゴールデンエイジ(10歳から12歳)

高学年くらいにいなると、プレ・ゴールデンエイジで培った神経の伝達をうまく使い、動作の習得がピークを迎えます。私もコーチをしていて思いますが、この時期の子どもってすぐにできるようになります!大人の初心者クラスのように、「腰を落として~」とか「ヒジを曲げて~」とか言わずに、とにかく遠くにボールを飛ばそう!と言ってスイングさせると、無駄のないスイングでボールを打ってくれます。

 

中には、うまくできない子もいますが、これはプレ・ゴールデンエイジ期の運動経験が少ないことによるかもしれませんね。

 

ポスト・ゴールデンエイジ(13歳から15歳)

12歳以降は、心肺機能が向上し始め、15歳ごろから筋肉の発達がピークを迎えます。適切な時期に適切な運動・トレーニングをすることが運動神経を伸ばすポイントになります!

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習い事を始める時期

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ゴールデンエイジを踏まえて、スポーツ系の習いごとを始めるのであれば、5歳から7歳ごろから始めた方がよさそうです。錦織圭選手は、5歳から始めているそうです。気になって調べてみると、フェデラー選手は8歳からテニススクールに入ったみたいです。8歳から始めて本格的に初めて長い間、テニス界のトップに君臨しているって、すごいですよね。

 

テニスを習うメリット

総合的な運動能力を鍛えられる

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ベイビーステップ」というテニス漫画があります。今でも印象に残っていますが、その漫画に出てくる難波江 優という強キャラがテニスについてこう例えていました。

 

「テニスってのはさ、約10m四方の枠の中で時に時速200㎞を超える球を3時間以上、たった独りで追いつづける競技だろ?」

 

短距離走より短い距離でダッシュ&ストップを繰り返し、野球のピッチャーより速いボールを打ち返し、試合によってはフルマラソンより長い時間独りでプレーするのです。

 

あくまで、プロや大学生といった高い競技レベルの話ですが、テニスという運動の中に、多くの運動要素があるということです。

 

動体視力、瞬発力、瞬間的なパワー、持久力、道具を扱う能力、空間認知能力などなど、、、

テニスをすることで、身に付く運動能力がたくさんあるのは間違いなさそうです!

 

考える力が身に付く

テニスでは、コートの中にボールを納めなければプレーが続きません。ネットを越える高さで、アウトしない球威を考えて打たなければいけません。また、レベルが上がってくると、ボールの配球や相手の弱点を分析して、戦略を立てなければ勝つことは難しいです。

 

テニスがうまい選手を見ていると、勉強はできなくても地頭がいいと思っています。(もちろん、勉強ができる人もたくさんいますが)

 

始めたばかりでも、「どうやったらうまく打てる」かたくさん考えるので、運動能力だけではなく、考える能力も養うことができます。

 

 

家族で楽しめる

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私が初めてテニスをしたのは、3年生の時、父親にテニスコートに連れて行ってもらい家族で遊んだ時です。ラケットとボール、そして少しのスペースがあれば、ミニテニスくらいであればできます。

 

お客様の中にも、子どもの影響でテニスを始めた、親の影響で始めたなど、家族でできるレジャーとしても人気がありそうです。「公園で特訓してきたでー!」と嬉しそうに教えてくれるジュニアもいます。

 

家族で共通のスポーツをしていると家での会話や家族団らんにも繋がりますね!

 

 

長く続けることができる

テニスは、生涯スポーツです。老若男女問わず楽しむことができるスポーツです。私もジュニアの体験を担当しますが、親御様がテニスをしていて、いつか一緒にやりたいとおっしゃる方もいらっしゃいます。

 

一般のお客様でも、学生の時少しやっていて10年ぶりに運動しようと思ってテニスに来てくださったり、中には、70歳でテニスを始めた方もいらっしゃいます。

 

本当に老若男女問わずできるスポーツです!

 

 

テニスを習うデメリット

道具代が高額

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一番のデメリットはお金がかかることです。中学から本格的にテニスをするとなると、ラケットに3万円、シューズ1万円、ウエアやストリングの張替えなど、出費がかさみますね。

 

しかし、体が小さいときは、ジュニア用ラケットでできますし、価格も1万円以下で購入できます。また、シューズも普通の運動靴で十分ですし、ストリングの張替えも必要ありません。私の勤めるスクールでは、レンタルシューズ、ラケットともに無料で貸出していますので、そういったスクールを探すのも一つの手です。(入会時にシューズかラケットをプレゼントさせていただいています。)

 

送迎が大変

近所にテニススクールがある場合は問題ありませんが、やはり広大な敷地が必要なテニススクールなので、お住まいからやや遠いこともあると思います。学校から帰ってきて、すぐに送りに行き、晩御飯前に迎えに行くことが親御様からすると送迎が難しいと思われる方もいらっしゃるようです。

 

遊ぶ時間が無くなる

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テニスに限った話ではないですが、習い事に行くと遊ぶ時間が無くなってしまいますよね。他の習いごとで忙しかったり、塾に通い始めると子どももキャパオーバーです。

 

ジュニアレッスンを見ていると、体験に来たら友達がいた!というケースをよく見かけます。一人だと心細いですが、友達がいれば習い事も遊びの一環になります。もし、これからないごとを始める予定であれば、友達と一緒に行くか、同じ習い事にすると、子ども自身も苦じゃなくなるかもしれません!

 

 

テニススクールの料金ってどれくらい?

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スクールの施設にもよりますが、アウトドアコートで一か月4,000~6,000円ほどで、インドアコートで7,000~9,000円ほどです。また、育成クラスになると、レッスン時間も長くなり料金は1万円前後します。

はじめの習いごとという感覚であれば、子どもが楽しいと思って続けられる環境がいいかもしれませんね!

 

まとめ

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子どものときに、テニスをすることで総合的な運動能力や考える力が鍛えられ、ご家族で共通のコミュニケーションツールにもなります!

子どもの習いごとにテニスを選ぶ親御様も増えてきています。錦織圭選手や大坂なおみ選手の日本人選手の活躍で、テニスがより身近に感じられるようになりました。

ほとんどのテニススクールでは、体験レッスンを実施してます!(無料の場合もあります)

はじめは用具の費用もそこまで高くありませんし、入会プレゼントでもらえるところもあるので、そういったスクールで初めるのがいいかもしれません!まずは、お近くのテニススクールに体験レッスンに行ってみてはいかがでしょうか!!

必見!|テニススクールを開業する方法

皆様こんにちは!現役テニスコーチのゆんです!今回は、テニススクールを開業する方法について書きました。テニスコーチであれば、誰もが一度は「自分のスクールを持ちたい!」と思ったことはあるでしょう!私も、いつか自分のスクールをもってみたいと思っています。「テニスコートを持ち、自分のスクールを経営する」そんな夢のある話ですが、現実的にどのようなハードルがあり、実現可能かについて書いていきます!

 

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開業資金

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テニススクールを開業するとなると、土地、コート、コート設備(ネットやベンチなど)、クラブハウス、駐車場などなど、設備面でかなり費用がかかります。まずは、開業に必要なお金について詳しく書いてきます!

 

テニスコート建設に必要な土地

テニスコートの面積自体は、24m×11mの長方形でおよそ264㎡です。これに加え、プレーするための周囲のスペースが必要です。国際テニス連盟ITF)に、レクリエーションには、ベースライン後方に5.49m、サイドライン横方向に3.05mプレーする余裕を持たせることが推奨されています。(公式大会などはもっと広め)それを加味しすると、一面当たりおよそ600㎡の敷地が必要となります。(約180坪)

 

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坪単価30万円の土地をコート一面分買うとすると、土地代だけで5,400万円です!そこに加え、駐車場、クラブハウスなども必要になるのですが、一旦割愛します。2面作るとしたら土地代だけで、1億円以上必要になる計算ですね、、、。

 

土地代に関しては、こちらの「土地代データ」というサイトで、詳しく調べることができます。気になる土地やコートを作りたいと思っている土地を調べてみると、よりイメージが湧くと思います。

tochidai.info

コートサーフェス施工費

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テニスコートサーフェスには、主に、砂入り人工芝ハードコートクレーコートカーペットコートの4種類があります。

 

ハードコート

有明コロシアム全米オープンなどで見るコンクリートのようにやや硬いコートです。プロの大会で使用するようなコートにはデコターフという素材が使われていますが、一般的なハードコートであれば、1㎡当たり8,000円ほど材料費が掛かります。

8000円×600㎡=480万円(一面当たり)

 

 

 クレーコート

土の種類によって価格が変わりますが、クレーコートの材料が一番安価で、導入しやすいです。一方で、雨や霜など、水分に弱いので、もしクレーコートを導入するのであれば、インドアにしてしまったほうが、管理が楽かもしれません。

1㎡当たり3,000~6,000円が相場でした。4,500円掛かるとして計算します。

4500円×600㎡=270万円(一面当たり)

 

 

 砂入り人工芝コート

市営のテニスコートなどでよく見かけるコートで、水はけがよく、多少の雨であればテニスができるコートです。材料費は、1㎡当たり7,500円ほどです。

7500円×600㎡=450万円(一面当たり)

 

 (サイトによって値段が違いますが、今回は青野スポーツ施設株式会社様のHPを基に計算しています。詳しい値段については、問い合わせすることをお勧めします。)

 

参考HP:青野スポーツ施設株式会社 

www.aono-sports.co.jp

 

 以上を踏まえ、テニスコートを1面建設するために必要な最低限の費用

 土地代5,400万円+クレーコート270万円=5,670万円 です!

 

しかし、この計算では、本当にコート一面とプレーするスペースしか確保できていません。この時点でスクールを運営するには不十分です。

 

 現実的に必要な費用

テニススクールとして必要な設備などを考えて計算します。

コート面数は少なくとも2面は必要でしょう。そうなると、コートに必要な敷地も2倍です。(600㎡×2面=1,200㎡)

 

加えて、クラブハウスも作り、受付や事務所、ちょっとしたショップエリア、ストリングマシーンを置くスペースも欲しいですね。あと、駐車場も必要な立地だとすると、概算ですが、プラス900㎡が必要です!(およそ270坪)

 

テニススクールの敷地全体で、2,100㎡(635坪)になります。

30万円/坪×635坪=1億9,050万円!!!

 

小雨でレッスンができなくては、経営が不安定すぎるので、砂入り人工芝コートを2面導入しましょう!450万円×2面=900万円

 

コート周辺設備(周りのフェンス500万円、防風ネット300万円、ベンチ、ネットなど)駐車場の整備、クラブハウスの建築費500万円などを加えると、多めに見積もって5,000万円ほどかかりそうですね。(作業費などは詳しくわかりませんので無視しています。)

 

これで、テニススクールの完成です!

砂入り人工芝コート2面、駐車場、クラブハウス付きで、およそ2億5,000万円でできそうですね!(高すぎ、、、)

 

もしインドアにするのであれば、屋根の工事費もかかってくるので、多めに見て3億円インドアの砂入り人工芝コート2面のスクールができるといったところでしょうか。

 

 

市場調査

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スクールを開業しても、お客様が来て売り上げが上がらなければ意味がありません。周りに競合のスクールがどの程度あるか、どのような層がテニスをしているかなどを調べ、いかにしてお客様を取り込んでいくか考える必要があります。

 

土地代が安いからと言って、住人が数千人で農家を営んでいるご高齢の方が多い地域に出店しても、売り上げが上がる見込みは薄いです。

 

また、コロナ禍でオンラインに切り替えて営業しているヨガ教室などもありますが、テニススクールにおいてはオンラインという選択が難しいので、開業する土地はかなり重要です!

 

大都会にスクールを出すには、本当に莫大な資金が必要ですので、少し外れた地域に作るのがいいでしょう。中心地からの交通機関、車が必要な地域であるか、周辺のテニスコート・スクールの有無、中学・高校の部活動、その他習い事・教室の有無などなど、、、。

 

その地域柄ならではのものもあると思いますし、もうすでに大きなスクールががっつり囲い込んでいる可能性もあります。開業する前に、どこに出店するかは、吟味しなければいけません。

 

 

理念・方針

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新しく出店する上で、見えづらいですが非常に重要なのが、スクールの理念・方針です。スクールに限った話ではありませんが、お客様の目的とスクールの方針があっていれば、より多くのお客様が満足してくださいます。

 

例えば、初心者から始める方が、ゴリゴリ上達を掲げているスクールに入会すると、体育会のように厳しく指導され、「テニスが楽しくない」「こんなはずじゃなかった」とミスマッチが起きてしまいます。 

 

現在あるテニススクールのほとんどは、週末プレーヤーやエンジョイテニスの方でも楽しめると思います。

 

一般企業と同じで、自分たちのミッションという意味でも何のために、誰のためにやるのか、社会に何を提供するのかという理念は重要です!

 

何か判断するときや大変で投げだしたくなることもあるかもしれません。そんな時に、行動指針になったり、「お客様の笑顔のために頑張るんだ!」と踏ん張る原動力になります。

 

また、理念に共感する人財が集まれば、強いチームになります。同じ方向に向いて一生懸命頑張るメンバーがいれば、お互いに軌道修正し、より良いサービスを作ることに寸暇を惜しんで取り組むでしょう。

 

集客・マーケティング

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集客方法が非常に大切です!少し前だと、看板を設置したりポスティングやハンディングといった方法が主流でした。もちろん、現在も行っています。

 

しかし、インターネットが普及し、誰でも簡単に情報を手に入れられる現代では、やはりインターネットやSNSを活用した集客がカギを握ってきます。

 

皆様がお店を探すとき、どうしますか?例えば、「居酒屋 〇〇(場所や駅)」と、とりあえずググりますよね?若い女性は、インスタで検索する方も多いようです。今はスマホGPS機能がついていて、現在地から近いところを出してくれたりします。

 

いわゆる、「ウェブマーケティング」でお客様を集めることが一つ重要なポイントになります。「テニススクール 〇〇(場所や駅)」で検索上位に表示されれば、それだけ多くの方に見ていただけるので、認識してもらいやすいです!

 

SEO対策をしたHPを作り、SNSと連携してウェブから集客するのです!リスティング広告も活用していくと、より効果が見込めると思います。

 

私は、口コミで紹介していただくことも重要だと考えます。口コミはやはりお客様が本当に納得し、満足していただかなければ広がりません。下手をすると、悪い口コミが広がる可能性もあります。

 

しかし、本当にいいサービスを提供していれば、いやでもいい口コミが広がり、より多くの方に来ていただくきっかけになります。

 

スタッフ・教育

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コートやお客様が集まったら、次はレッスンや受付をするスタッフを集めなければいけません。コートが2面あるので、がっつりレッスンできるコーチが少なくとも3人は必要です。また、受付や電話対応などをしてくれるフロントスタッフもいなければいけません。

 

はじめは、知り合いにアルバイトなどで入ってもらうこともいいかもしれません。しかし、一緒に働くうえで、方針や理念といった部分をすり合わせ、共感できる人が好ましいでしょう。はじめはよくても、後々考え方の違いから分裂してしまう可能性も考えられます。

 

ベクトルの方向が揃えば、あとはお客様に最高のレッスンを提供すべく、他社様のベンチマークや内・外部の研修でレベルアップしていきましょう!

 

フリーコーチという選択

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最後に、テニススクールをゼロから開業するのはあまりにハードルが高いと思う方に向けて、「フリーコーチ」という選択肢をご紹介します!インスタやTwitterでも見かけますが、スクールに所属しておらず、またコートを持たずに、自分で集客してレッスンをするのがフリーコーチです。コートは、レンタルコートや公営のコートを利用していることがほとんどです。(公営の場合、規約でレッスン禁止のところもあるので注意が必要です)

 

個人事業主となるので、税金や保険関係のこともすべて個人で行う必要がありますし、自身での集客が必須になります。また、悪天候や体調不良などでレッスンができないとなると、収入に直接関わってきます

 

しかし、自分でレッスン代を決め、ある程度好きな時間にレッスンができるので、裁量がすべて自分にある点ではスクールに所属しないメリットです。

 

スクールを開業するには金銭面で不安という方は、固定費、初期投資のあまりかからないフリーコーチという選択をし、ある程度資金を蓄えた後にスクールを開業という方法もいいかもしれません。

 

フリーコーチの収入などについては、こちらの記事で触れていますの、読んでみてください!

yunyunlee.hatenablog.jp

 

 

まとめ

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テニススクールを開業する方法について書いてきました!いかかでしたか?

開業資金は2億5,000万~3億円ほどかかりそうですね。ほとんどが土地代ですの、コート自体のお金はそこまで高くはありませんでした。土地を借りたりすれば、初期投資が抑えられそうですね。

 

単にコートを作るだけではなく、起業です。調査から始まり、理念を考え、人財を集め、お客様を集めなければいけません。 

 

かなり大変ではありますが、考えるだけでワクワクしますね!将来、自分のスクールを持ちたいと思っている方の参考になれば幸いです!

 

 

 

【業績UP!】休会者・退会者を減らすために必要なこと

こんにちは!現役テニスコーチのゆんです!

今回は、テニススクールを運営する上で大切な、休会者・退会者を減らすために必要なことについて書いていきます!現在、私が勤めるスクールで、実際に取り組んでいるとや、会社全体で取り組んでいることですので、参考にしてみてください!

 

 

 

テニススクールにおけるスクール生の重要性

 

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前提として、テニススクールに限らず会員制スポーツクラブにおいて、収益のほとんどが会員様から頂く月謝なのです。つまり、会員様が減らさないことが、スクール運営において重要になってきます。既存の会員様に継続していただきつつ、新規入会者を増やし、在籍人数が増えればそれだけ収益が見込めるということです!

 

私は、会員様が1名退会してしまうことは、新規で1名獲得できなかったことよりも大きな損失になると思っています。

 

なぜなら、楽しいと思っていただいていたファンが1名減ってしまうからです!今まで通ってくださったということは、スクールやスタッフ、レッスンを気に入ってくださり、継続してくださっていたわけです。月謝に見合うサービスを受けれていたといってもいいかもしれません。そんなファンの方が、減ってしまうことは、収益面も含めスクールとして痛手になってしまいます。

 

アイドルグループで例えると分かりやすですが、Aグループのファンだった方が、Bグループを応援しだしたり、そもそもアイドルの応援をやめて、新しい趣味を作るという感じですかね、、。Aグループのアイドルからしたら、悲しいですよね!?(笑)

 

新規の会員様は、体験でしか受けておらず、まだファンと呼ぶまでではないかもしれません。もしかしたら、お得なキャンペーン目当てであったり、すぐにやめるつもりで来ているかもしれませんが、新規のお客様にファンになっていただくことも、とても重要なことです。

 

この話に関しては、いろんな考え方があると思います。既存のお客様も新規のお客様もとても大切なお客様です。あくまで、スクール運営に関してしいて言うなら、という感じで受け取っていただけると幸いです。

 

 

休会者・退会者を減らすために必要なこと

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スクールにおいて、休会を減らすために必要なことは、そのスクールのファンになってもらう必要があります!「ファン」という言葉の定義があいまいですので、ここでは、スタッフ力量で改善できる、スクールのソフト面(スタッフや施設の清潔さ、クラスの輪など)がいい!と好んで来てくださる方とします。

 

ファンになっていただくには、担当のコーチとお客様の関係が良好であることも重要ですが、他スタッフとも関係ができている必要があります。

また、クラス単位で仲の良いグループがあると、〇曜日の〇〇時からのレッスンに行く意味が大きくなり、生活の一部にまでなる可能性があります!

 

「担当のコーチもいい、他のスタッフの対応もいい、クラスのメンバーもいい」

 

そうなってくると、休会・退会から無縁になり、スクールを継続してくださる理想的な状態になります。

 

 

ファンになっていただく3ステップ

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ステップ1 お客様に寄り添う

まずは、担当のコーチがお客様の心を掴む必要があります。このコーチのクラスなら楽しくテニスできそう、上達しそうなどと感じていただけるように、お客様の目的を理解し寄り添うことが、第一ステップだと思います。日頃のコミュニケーションからニーズ・ウォンツを探り出し、少しでも応えられるようにレッスンを工夫したり、ラリーで取り入れたりすることで「コーチは自分のことを考えてくれている」と感じていただくことができます。日頃のレッスンから少しずつ信頼関係が構築し、このコーチなら任せられるという安心感を持っていただきます。もちろん、一人のお客様だけにしてしまうとただのひいきになるので、担当のお客様全員に寄り添う必要があります。

 

 

ステップ2 関係を深める

次に、他のスタッフからの関わりを増やします。担当のコーチはいいけど、フロントの対応がイマイチ、振替先のコーチがよそよそしいなどはマイナス要因になりかねません。もちろん、いきなりガツガツ話しても困惑してしまいます。レッスン前後の時間や、レッスン中ラリーの待ち時間に話しかけ、ちょっとした会話から少しずつ関係を深めていくことが大切です。

 

 

ステップ3 お客様同士を繋げる

最後は、クラスの輪を作るです。これは、私もレッスンをしていて難しいと感じます。そもそも、レッスンにはお互いに名前も性格もよくわからず、仕事、年齢、性別もバラバラなお客様が、テニスというスポーツを一緒にしているのです。

 

共通項はテニスだけの状態から、コーチの働き掛けでお客様同士を繋げる必要があります。コーチがお客様の情報をたくさん持ち、テニス以外に共通するものがあり、話の流れでうまく繋ぐことができれば、スムーズにクラスの輪が生まれるきっかけになります。

 

 

なぜ休会・退会が出るのか

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休会理由はたくさんありますが、根本的な理由は、お客様の求めるサービスが受けられておらず、月謝を払う価値がないと思われてしまうことだと思います。もちろん中には、続けたくても転勤、引っ越し、結婚・妊娠など仕方ない理由もあります。

 

しかし、クラスのレベルが合わない、上達が感じられない、試合に向けた練習がしたいといった理由もあります。このような方には、要望に合った雰囲気のクラスを提案したり、レッスンのメニューを変えることで解決できる可能性があるので、ニーズをしっかり引き出して続けていただくように関わります。

 

また、金銭面を理由に休会される方もいらっしゃいますが、これもフォローが少し難しいです。金銭面を理由に休会される方は、出費を抑えたいと考えていて、不要な出費に月謝が含まれてしまっていると思います。先述したように、極論価値がないと思われてしまっているのです。

そうなる前に、日ごろのレッスンからいい関係を築き、居心地のいいスクールを作り出すことで、多少お金がかかってもスクールに行きたいと思っていただくことが大切です。

 

 

まとめ

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スポーツクラブにおいて、会員様は私たちスタッフとスクール運営において非常に大切な存在です。そんな大切なお客様に、楽しくスポーツをしていただくためにも、スタッフの質を高く保ち、お客様同士を繋げ、スクールに来るだけで楽しいと思っていただけるようにすることで、休会者が減ると思います。